パーソナルトレーニング
目次
パーソナルトレーニング(60分)8,800円(税込)
トレーニングの流れ
1.カウンセリング
お客様の理想のカラダ、目標をヒアリングさせていただきます。ゴール設定を共有することで、お客様に合ったトレーニングメニューをご提供いたします。
2.姿勢チェック、体組成測定
お客様の身体を評価いたします。一口に姿勢といっても、同じ人は一人もいません。右利きか左利きか、座り仕事か立ち仕事か、これだけでも姿勢、筋力のバランスは変わります。お客様のお身体を分析いたします。
3.オーダーメイドのメニューを作成
カウンセリング、姿勢チェック、体組成測定の結果をもとにお客様に合った完全オーダーメイドのメニューを作成します。
4.パーソナルトレーニング
オーダーメイドのメニューに沿って、パーソナルトレーニングを開始します。パーソナルトレーニングとは、お客様とマンツーマンで行うトレーニングのことです。適切な強度と正しいフォームで行うため、初めての方、運動したことのない方、痛みのある方も安心してトレーニングできます。
5.アフターカウンセリング
トレーニングが終わった時点ですぐにカウンセリングを行います。身体の状態を確認し、トレーニングの感想を聞くことで、次のトレーニングをより効果の高いものにしていきましょう。
【リ・アライメント】
リ・アライメントは簡単にいうと筋肉のバランスや骨の位置を整えます。こちらでは、操体法で整えていきます。例えば胸の筋肉が硬くなっている場合は肩周りの動きに制限が出てくるケースが多く、筋肉を正しく使えない状態なのでトレーニングの効果が半減してしまうことも。怪我や痛みを誘発もしくは助長してしまうこともあるので、まずは操体法で身体を整えてトレーニングを始めましょう。
【コアアクティベーション】
主に腹横筋、腹斜筋、腰方形筋といった体幹を支えるために必要な筋肉の活性化を行うパートです。筋肉のウォームアップをイメージしてください。上記のような筋肉が上手に働かないと、腰痛や怪我などにつながりやすいため、しっかりと使えるようにするのが目的です。
【パワー、ストレングストレーニング】
筋トレです。ここでしっかりと全身の筋肉を鍛えることによって、ダイエットや筋力アップなどを狙っていくパートです。自体重で行える筋トレと、ヨガのポーズをしっかり行って動けるカラダづくりをしていきます。